RSS

Followers

Nak pregnen ek ---- baca yang ni sat ----- dah amal belum????????? sumber : Prof Hamid Arshat

Ini merupakan cadangan perubahan cara gaya hidup dan pemakanan.... untuk semua jenis penyakit terutama INFERTILTY .....

Cuba untuk 3- 6 bulan dan lihat perubahan pada diri anda---

Kalau berat badan bukan di lingkungan ideal target untuk turnkan berat badan 1-2 kg sebulan SAHAJA ..NO CRASH DIETING PLEASE!

Makan heavy breakfast dan lite dinner dan lite lunch ---

Pastikan snek dengan pisang atau kekacang in bwteen the three meals... supaya tak lapar dan minum 6 glasses of plain water a day and one cup of green tea.

BANYAKKAN memakan makanan berikut yang kaya anti-oxidant, dan trace minerals:

1- Tempeh
2- Labu
3- Keledek
4- Jus kulit manggis - beli dari internet
5- Cranberry juice
6- semua jenis Ulam2an
7- Pisang
8- Ikan tongkol dan sardin segar
9- Ayam dan telur kampung
10 - Bayam ungu
11- Tofu
12- Minyak kelapa dara / minyak sayuran seperti canola oil or soya oil...
13- Mentega dari sumber sayuran yang kurang tranfats seperti virgin olive oil margarine.... kalau boleh. Elakkan planta marjerin yang tinggi transfat
14- udang / kerang sekali seminggu
15 - sotong sekali seminggu
16 Semua jenis fruits, tubers (ubi), veggies yang kaya dengan warna seperti terung, keladi dan lain-lain
17- Kacang dhal, kacang almonds

Buat dressing untuk ulam dengan berikut untuk dapatkan khasiat anti-oxidan dll...
*- Minyak kelapa dara
*- tumbuk bawang putih dan lada hitam
*- Masukkan cuka apple cider vinegar
*- masukkan brown sugar
tabur atas ulam dan makan bersama nasi brown rice dan lauk.

Kalau boleh makan yang organik dan natural

** Elakkan / jauhi bagai satu wabak makanan2 ini:

1- Semua jenis processed foods / segera / dalam tin / dalam packet

eg. KFC, maggi mee, Mc dee's , roti gardenia putih,

2- Kurangkan susu yang diproses seperti condensed milk

3- Ayam disuntik

4- Telur yang disuntik

5- Kek, pastri dan makanan yang kaya gandum putih

6- Semua minuman bergas

7- Daging, paru, limpa , hati any organ meats

Ambil supplemen ini:

1- Vitamin E 200 dua biji sehari (wajib)
2- Vitamin C 500 mg dua kali sehari
3- Fish oil 1000 mg dua biji sehari (wajib)
4 -Kalsium lactate 300 mg dua biji sehari
5- Folic acid 10 mg sehari
6- Habbatus sauda 2 sudu / kapsul sehari
7- Cranberry juice
8- Evening primrose oil 500 mg dua biji sehari

KURANGKAN / POTONG TERUS dari diet

1- Nasi putih
2- Gula putih

termasuk nasi goreng

Karbo yang dibenarkan:

1- Pasta
2- Thosai
3- capati
4- organik wholemeal bread ( kalau susah dapat organic yang biasa pun ok)
5- Brown rice

DESERT YANG dibenarkan dalam kadar yang amat kecil sehari

1- DARK CHOCOLATE (YEY!!!!)
2- Pure Honey (yang pure je ye... makan dengan wholemeal muffin atau lempeng dari gandum wholemeal pisang)


* NEVER SKIP breakfast instead SKIP A HEAVY DINNER.
* Warm up 10 minutes dengan stretching dan JALAN untuk 30 minutes setiap hari ....
warm down 10 minutes.
* Berenang / cycling 30 minit 2 kali seminggu.

Last sekali ---- tangani stress dengan baik

1- Think positive!!!
2- Don't feed negative thoughts--- keep yourself busy
3- Banyakkan amalan yang baik - jangan buruk sangka dan maafkan orang dan doakan yang terbaik untuk orang2 yang kita menyimpan dendam....kurangkan bercakap banyakkan bekerja dan membuat pekerjaan yang berfaedah...
4- Luangkan masa untuk solat dan membaca terjemahan al-quran dan membaca Quran
5- Luangkan masa untuk orang tersayang dan juga untuk kawan2.... banyakkan bersosial dengan orang yang boleh memberi pengaruh yang baik kpd anda!!!!
6- Cuba cari waktu subur anda ---- biasanya hari 12, 14, 16, 18, 20, 22 adalah hari2 subur dan PROJEKlah codename baby -ku huhuhuh.... cuba ye!!!

BELI SUPPLEMEN KAYA ANTI-oksidan dari sini untuk boost immunity: -->contact kak nini

Selamat mencuba ------ JANGAN PUTUS ASA!!!!!!

(info from Kak nini)
thanks ya...

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

TNB Family Day at Bukit Merah LakeTown Resort - 121209

hurm...lamenye x update blog..bukan xde masa..mase ade je..cume MALAS ...dh xleh nk wat ape la kan..wiken aritu balik Perak cz on Saturday tu kene g TNB Family Day kat Bukit Merah..sume TNB Perak kumpul kat sini aritu...mcm xbest pasal g berdua je..kalo ade anak best la kan..suke tgk kanak2 main air...so..fiza xcapture pon gambo kat sane..malas...cume gambo yg ade mase nkg and balik je..okla kan dr xamek langsung..


Nih gambo kren...on da way nmpk kren...



Upernye ade lori terbalik...huh kat traffic lite die wat lap plak


Gerak dr umah 8.45 am..kene tunggu membe hubby jap..die lmbt sket cz nk siapkan anak2 die due org..spatut daftar kol 8..tp biasa le..malas punye pasal...so..smp sane dh 10.30am..ade lg yg lmbt dr kami...cuaca kat sane..panas terik..waaaa...dh bajet sure migrain balik kang..so xmain sgt air....

Naik bukit sket...(mase ni br terjaga cz terlelap)

Waaaa..packing depan dh full..kene masuk dalam lagi...

Dah slamat sampai


Dpt beg pink..comei nye pink





zipped beg tu..dah nak balik ni...sakit kepala daa

balik nye..mmg migrain..xleh duk atas keta..rasa nk nangis..smp umah dah kul 4 ptg...mandi2...rehat jap...kol 6 kuo g wedding anak opismate hubby..kat situ jerk...
baliknye...mandi telan ubat..terus lena..
bgn pon cz nk g tido dalam bilik cz tlelap dpan tv (konon nk tgk sehati berdansa)...huhu

esoknya dh xde migrain...huhu....

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Cooking Class on 04th Dec 09

Arini dapat gambo yang fiza join cooking class aritu..Ekcelly last Friday, kat opis ade wat cooking class.. For the 1st time, Fiza join...ni gara-gara cekgu ngaja tuh..membe rapat gak..so nk try gak resipi die cemane...

Aritu kami buat Pai Ayam dan Silky Milky Fruit Jelly...


Neh nak upload sket gambo lain..
Gambo Group 1










  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Process Create Blog

Salam sume..
First of all..rasa mcm blur blur lg on how to create own blog...Ni gara-gara tgk blog2 kengkawan la...akhirnya pg td rasa mcm nk create own blog..
Tapi mcm kelakar sket la...cz xtau nk wat hape..
Td buat skejap..benti kjap g masak cz en hubby balik kjap amek makanan tapau g makan pat kerja.. Almaklumla jarang2 die dpt rasa air tangan aku neh..so sanggup tu kuo kjap dr pat kje die..ala bukan jauh pon 10 minit je...hehe

  • Digg
  • Del.icio.us
  • StumbleUpon
  • Reddit
  • RSS

Hot Promo