Ini merupakan cadangan perubahan cara gaya hidup dan pemakanan.... untuk semua jenis penyakit terutama INFERTILTY .....
Cuba untuk 3- 6 bulan dan lihat perubahan pada diri anda---
Kalau berat badan bukan di lingkungan ideal target untuk turnkan berat badan 1-2 kg sebulan SAHAJA ..NO CRASH DIETING PLEASE!
Makan heavy breakfast dan lite dinner dan lite lunch ---
Pastikan snek dengan pisang atau kekacang in bwteen the three meals... supaya tak lapar dan minum 6 glasses of plain water a day and one cup of green tea.
BANYAKKAN memakan makanan berikut yang kaya anti-oxidant, dan trace minerals:
1- Tempeh
2- Labu
3- Keledek
4- Jus kulit manggis - beli dari internet
5- Cranberry juice
6- semua jenis Ulam2an
7- Pisang
8- Ikan tongkol dan sardin segar
9- Ayam dan telur kampung
10 - Bayam ungu
11- Tofu
12- Minyak kelapa dara / minyak sayuran seperti canola oil or soya oil...
13- Mentega dari sumber sayuran yang kurang tranfats seperti virgin olive oil margarine.... kalau boleh. Elakkan planta marjerin yang tinggi transfat
14- udang / kerang sekali seminggu
15 - sotong sekali seminggu
16 Semua jenis fruits, tubers (ubi), veggies yang kaya dengan warna seperti terung, keladi dan lain-lain
17- Kacang dhal, kacang almonds
Buat dressing untuk ulam dengan berikut untuk dapatkan khasiat anti-oxidan dll...
*- Minyak kelapa dara
*- tumbuk bawang putih dan lada hitam
*- Masukkan cuka apple cider vinegar
*- masukkan brown sugar
tabur atas ulam dan makan bersama nasi brown rice dan lauk.
Kalau boleh makan yang organik dan natural
** Elakkan / jauhi bagai satu wabak makanan2 ini:
1- Semua jenis processed foods / segera / dalam tin / dalam packet
eg. KFC, maggi mee, Mc dee's , roti gardenia putih,
2- Kurangkan susu yang diproses seperti condensed milk
3- Ayam disuntik
4- Telur yang disuntik
5- Kek, pastri dan makanan yang kaya gandum putih
6- Semua minuman bergas
7- Daging, paru, limpa , hati any organ meats
Ambil supplemen ini:
1- Vitamin E 200 dua biji sehari (wajib)
2- Vitamin C 500 mg dua kali sehari
3- Fish oil 1000 mg dua biji sehari (wajib)
4 -Kalsium lactate 300 mg dua biji sehari
5- Folic acid 10 mg sehari
6- Habbatus sauda 2 sudu / kapsul sehari
7- Cranberry juice
8- Evening primrose oil 500 mg dua biji sehari
KURANGKAN / POTONG TERUS dari diet
1- Nasi putih
2- Gula putih
termasuk nasi goreng
Karbo yang dibenarkan:
1- Pasta
2- Thosai
3- capati
4- organik wholemeal bread ( kalau susah dapat organic yang biasa pun ok)
5- Brown rice
DESERT YANG dibenarkan dalam kadar yang amat kecil sehari
1- DARK CHOCOLATE (YEY!!!!)
2- Pure Honey (yang pure je ye... makan dengan wholemeal muffin atau lempeng dari gandum wholemeal pisang)
* NEVER SKIP breakfast instead SKIP A HEAVY DINNER.
* Warm up 10 minutes dengan stretching dan JALAN untuk 30 minutes setiap hari ....
warm down 10 minutes.
* Berenang / cycling 30 minit 2 kali seminggu.
Last sekali ---- tangani stress dengan baik
1- Think positive!!!
2- Don't feed negative thoughts--- keep yourself busy
3- Banyakkan amalan yang baik - jangan buruk sangka dan maafkan orang dan doakan yang terbaik untuk orang2 yang kita menyimpan dendam....kurangkan bercakap banyakkan bekerja dan membuat pekerjaan yang berfaedah...
4- Luangkan masa untuk solat dan membaca terjemahan al-quran dan membaca Quran
5- Luangkan masa untuk orang tersayang dan juga untuk kawan2.... banyakkan bersosial dengan orang yang boleh memberi pengaruh yang baik kpd anda!!!!
6- Cuba cari waktu subur anda ---- biasanya hari 12, 14, 16, 18, 20, 22 adalah hari2 subur dan PROJEKlah codename baby -ku huhuhuh.... cuba ye!!!
BELI SUPPLEMEN KAYA ANTI-oksidan dari sini untuk boost immunity: -->contact kak nini
Selamat mencuba ------ JANGAN PUTUS ASA!!!!!!
(info from Kak nini)
thanks ya...
Cuba untuk 3- 6 bulan dan lihat perubahan pada diri anda---
Kalau berat badan bukan di lingkungan ideal target untuk turnkan berat badan 1-2 kg sebulan SAHAJA ..NO CRASH DIETING PLEASE!
Makan heavy breakfast dan lite dinner dan lite lunch ---
Pastikan snek dengan pisang atau kekacang in bwteen the three meals... supaya tak lapar dan minum 6 glasses of plain water a day and one cup of green tea.
BANYAKKAN memakan makanan berikut yang kaya anti-oxidant, dan trace minerals:
1- Tempeh
2- Labu
3- Keledek
4- Jus kulit manggis - beli dari internet
5- Cranberry juice
6- semua jenis Ulam2an
7- Pisang
8- Ikan tongkol dan sardin segar
9- Ayam dan telur kampung
10 - Bayam ungu
11- Tofu
12- Minyak kelapa dara / minyak sayuran seperti canola oil or soya oil...
13- Mentega dari sumber sayuran yang kurang tranfats seperti virgin olive oil margarine.... kalau boleh. Elakkan planta marjerin yang tinggi transfat
14- udang / kerang sekali seminggu
15 - sotong sekali seminggu
16 Semua jenis fruits, tubers (ubi), veggies yang kaya dengan warna seperti terung, keladi dan lain-lain
17- Kacang dhal, kacang almonds
Buat dressing untuk ulam dengan berikut untuk dapatkan khasiat anti-oxidan dll...
*- Minyak kelapa dara
*- tumbuk bawang putih dan lada hitam
*- Masukkan cuka apple cider vinegar
*- masukkan brown sugar
tabur atas ulam dan makan bersama nasi brown rice dan lauk.
Kalau boleh makan yang organik dan natural
** Elakkan / jauhi bagai satu wabak makanan2 ini:
1- Semua jenis processed foods / segera / dalam tin / dalam packet
eg. KFC, maggi mee, Mc dee's , roti gardenia putih,
2- Kurangkan susu yang diproses seperti condensed milk
3- Ayam disuntik
4- Telur yang disuntik
5- Kek, pastri dan makanan yang kaya gandum putih
6- Semua minuman bergas
7- Daging, paru, limpa , hati any organ meats
Ambil supplemen ini:
1- Vitamin E 200 dua biji sehari (wajib)
2- Vitamin C 500 mg dua kali sehari
3- Fish oil 1000 mg dua biji sehari (wajib)
4 -Kalsium lactate 300 mg dua biji sehari
5- Folic acid 10 mg sehari
6- Habbatus sauda 2 sudu / kapsul sehari
7- Cranberry juice
8- Evening primrose oil 500 mg dua biji sehari
KURANGKAN / POTONG TERUS dari diet
1- Nasi putih
2- Gula putih
termasuk nasi goreng
Karbo yang dibenarkan:
1- Pasta
2- Thosai
3- capati
4- organik wholemeal bread ( kalau susah dapat organic yang biasa pun ok)
5- Brown rice
DESERT YANG dibenarkan dalam kadar yang amat kecil sehari
1- DARK CHOCOLATE (YEY!!!!)
2- Pure Honey (yang pure je ye... makan dengan wholemeal muffin atau lempeng dari gandum wholemeal pisang)
* NEVER SKIP breakfast instead SKIP A HEAVY DINNER.
* Warm up 10 minutes dengan stretching dan JALAN untuk 30 minutes setiap hari ....
warm down 10 minutes.
* Berenang / cycling 30 minit 2 kali seminggu.
Last sekali ---- tangani stress dengan baik
1- Think positive!!!
2- Don't feed negative thoughts--- keep yourself busy
3- Banyakkan amalan yang baik - jangan buruk sangka dan maafkan orang dan doakan yang terbaik untuk orang2 yang kita menyimpan dendam....kurangkan bercakap banyakkan bekerja dan membuat pekerjaan yang berfaedah...
4- Luangkan masa untuk solat dan membaca terjemahan al-quran dan membaca Quran
5- Luangkan masa untuk orang tersayang dan juga untuk kawan2.... banyakkan bersosial dengan orang yang boleh memberi pengaruh yang baik kpd anda!!!!
6- Cuba cari waktu subur anda ---- biasanya hari 12, 14, 16, 18, 20, 22 adalah hari2 subur dan PROJEKlah codename baby -ku huhuhuh.... cuba ye!!!
BELI SUPPLEMEN KAYA ANTI-oksidan dari sini untuk boost immunity: -->contact kak nini
Selamat mencuba ------ JANGAN PUTUS ASA!!!!!!
(info from Kak nini)
thanks ya...
